名古屋市天白区、植田、原、平針でパーソナルジムなら「ゴールデンデイズフィットネス」お腹周りの脂肪を取る筋トレエクササイズ、スクワット

名古屋市天白区、植田、原、平針でパーソナルジムなら「ゴールデンデイズフィットネス」お腹周りの脂肪を取る筋トレエクササイズ、スクワット

名古屋市天白区、植田、原、平針でパーソナルジムなら「ゴールデンデイズフィットネス」お腹周りの脂肪を取る筋トレエクササイズ、スクワット 1080 540 株式会社ゴールデンデイズ

お腹のお肉の皮下脂肪なかなか落ちない。そんな中年の悩みをエクササイズで解決。50代でも大丈夫。ゴールデンデイズフィットネスからおススメの運動。

美ボディーを求める、お腹スリム女性の夢を叶える、家の中でお腹の脂肪を即効で取る方法、第一弾は「筋トレBIG3」と呼ばれる「スクワット」、「デッドリフト」・「ベンチプレス」の内うち今回はお腹の脂肪を取る王道のスクワットのお話をしたいと思います。

スクワットには色々な種類があり効果もお腹周りだけでなく、筋肉量を増やして脂肪の燃焼を高める運動がお腹の脂肪を取るには有効です。お腹というと腹筋と思いがちですが、実は効果的なのはスクワットです。
ヒップアップにも効果的ですが、実はお腹の脂肪を取るにも効果的です。

腹筋で鍛えられるのはお腹表面の一部分だけです。 それに比べてスクワットはお腹まわりや太もも、ヒップの筋肉まで一度に鍛えることができます。
体の中で多くのカロリーを消費してくれる大きな筋肉「大腿四頭筋」いわゆる太もも「大殿筋」お尻「ハムストリング」太もも後ろ側を鍛えることが消費エネルギーも大きく短期間にお腹の脂肪を燃焼する体づくりに最適です。

縦に薄っすらラインの入ったお腹は女性の憧れ。
知らないうちにぷよぷよのお肉がジーンズの上に乗っている。スリムな方でもお腹だけは出てしまうという方は少なくありません。
「全然食べてないのに、お腹の肉だけがとれない!」そのように悩んでいる人ってたくさんいます。元々女性は男性に比べ筋肉バランスから太りやすく痩せにくい体質といわれています。
女性らしいやや丸みのある美しいボディラインを残しつつ、お腹周りをしっかり引き締めるためには、「炭水化物」「たんぱく質」「脂質」を理想的なバランスで摂取することと併せたエクササイズが必要なのです。ゴールデンデイズフィットネスではパーソナルトレーナーの補助の元正しいフォームをお伝えすることを大切にしています。

スクワットの正しいやり方

①足を肩幅程度に開いてまっすぐ立つ。
②正面を向いた状態で背中を伸ばしたまま、膝が90度程度の角度になるまで腰を落とす。
③息を吐きながら①の体勢へ戻りくり返す。
スクワットの正しいやり方の解説
【筋トレ】スクワットの正しいやり方
お腹の脂肪+背中の脂肪まで落とすスクワット!
数多くあるスクワットの種類から筋力にあった適正な種類やウエイトをパーソナルトレーナーに相談して正しい姿勢でトレーニングして頂く事をおススメします。