【体験談】驚きのダイエット効果でした!

【体験談】驚きのダイエット効果でした!

【体験談】驚きのダイエット効果でした! 1080 612 株式会社ゴールデンデイズ

【体験談】驚きのダイエット効果でした!

私は年齢40歳 身長167㎝ 体重78k 女性です。体脂肪率は40.7%・・・。
仕事柄名駅や栄など中区に行きますが、自宅近くの方が時間調整しやすいことから名古屋市名東区、天白区、緑区からほど近い、名古屋市天白区原駅徒歩1分にあるパーソナルジムに通ってみることにしました。
申し込みは名駅や栄より格安で月8回で40,000円と格安。

・目標は15kgのダイエットに成功したい。
・ウエスト8センチ減らしてワンピースが昔のように着られるようになりたい。
・自分でも以前から名古屋市内のフィットネスへ通ったのですがいつも続かず挫折・・・。
・ノースリーブが着たい。お尻と太もものシワが気になる。
・食事でのダイエットも色々ネットで検索し試してみましたが続かず挫折・・・。

フィットネスへ一人で行くのはいつも人がいっぱいで苦手

フィットネスへ一人で行くのはいつも人がいっぱいで苦手で、決まった時間にいくとやりたい機器が空いてない。安くても結局週何回も数多くは行けない。そう思ったので、私の住んでいる名東区から車で10分ほどで行ける原駅近くにマンツーマンでトレーニングができる、パーソナルジムがオープンしたのでお世話になる事に決めました。

まずは毎日の食生活をレクチャーして貰い、炭水化物、たんぱく質、脂質のバランスを見直す事から始めて同時に基礎代謝を上げるための筋力トレーニングを週2回目安に始めました。
自分自身が思っていたより炭水化物を取りすぎていたことに気づきました。主食のパン・白米・麺類などは食べ過ぎないようにしていたつもりでしたが、主食でも十分に炭水化物は摂取できる。炭水化物=糖質+食物繊維、糖質は分解されて必要なエネルギー源であるブドウ糖に。ブドウ糖を取りすぎてしまっていました。

ゴールデンデイズフィットネスさんのinbody(インボディー)体組成計分析機で測定してもらい基礎代謝も正確に分かり1200kカロリーで日々の食事もカロリーオーバーでした。

そしてトレーニング。有酸素運動と無酸素運動(筋力トレーニング)を組み合わせたサーキットトレーニングからはじまり体幹トレーニングを基本に大きな筋肉を中心に下半身及び上半身をバランスよく鍛えていきました。
自分ではトレーニングの仕方もわからず、重さや回数などトレーナーさんの指導のもと楽しく会話しながらパーソナルトレーニング。近くの美味しいお店やbarの話題で。

パーソナルトレーニング後有酸素運動

ダイエットの成果が出始めたのは

1ヶ月位経った時には4キロ落ちてびっくり!しかも筋力量は減らず維持できていました。
脂肪が落ちると筋力も当然一緒に落ちると思っていましたが筋力が落ちていないことが嬉しかった。
筋力を維持できれば更に痩せやすい身体になっていけるそう感じました。

2ヶ月目見てわかるボディーラインのくびれがはっきり。更に5kの計9kダウン!
諦らめていたウエストは更になんと驚きの6センチ変わりました!

3ヶ月目更に3kダウン 合計13㎏ダウン 78kの体重は65kに
ウエストは更に2センチ変わり合計ー8センチ達成。むふふです。実際にこの結果がでるとやはり嬉しいの一言。

4カ月目にはリバウンドを防止する為とのことで炭水化物を適量、朝食・昼食に入れながら運動。週1回の運動に切り替え。

 

目標達成した今、リバウンドはありません。

価格が安く月4回プランで継続しやすい料金設定に変更。週に1回ペースで健康の為パーソナルトレーニングは継続しています。炭水化物の量など食事の指導もして貰いながら、以前よりお腹が空かなくなった気がします。お尻もプリッと張りが出た気がします。これから夏に向けて洋服を買いに行くのが凄く楽しみです。